整点养生的。。睡觉是门艺术～

细长细长的

睡觉时，禁带６种东西，最后一点最严重，可能致命: 人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，

　　也是科学养生的重要内容。

　　但如果

　　忽略了睡眠中的一些细小事情，

　　会对健康不利。

　　1 戴「表」睡觉。

　　有的人喜欢戴着手表睡觉，

　　这不仅会缩短手表的使用寿命，

　　更不利于健康。

　　因为手表

　　特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，

　　但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。

　　2 戴「牙」睡觉。

　　一些人习惯戴着假牙睡觉，

　　往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，

　　假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，

　　引起大出血甚至危及生命。

　　因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，

　　既有利于口腔卫生，又可安全入眠。

　　3 戴「罩」睡觉。

　　美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，

　　每天戴乳罩超过１２个小时的女人，

　　罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。

　　女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，

　　而晚上睡觉就没有这个必要了。

　　4 带「机」睡觉。

　　有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。

　　美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，

　　如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，

　　都有大量不同波长和频率的

　　电磁波释放出来，

　　形成一种电子雾，

　　影响人的神经系统和生理功能的紊乱，

　　虽然释放量极微，

　　但不可不防。

　　5 带「妆」睡觉。

　　有些女性尤其是青年女性，

　　她们往往在睡觉前懒得卸妆。

　　须知，带着残妆艳容睡觉，

　　会堵塞你的肌肤毛孔，

　　造成汗液分泌障碍，

　　妨碍细胞呼吸，

　　长时间下去还会诱发粉刺，

　　损伤容颜。

　　所以，睡前卸妆洗脸很有必要，

　　可以及时清除残妆对颜面的刺激，

　　让肌肤得到充分呼吸，

　　仅可保持皮肤的润泽，

　　还有助于早入梦乡。

　　6 西医：湿头发睡觉易引起头晕、恶心


　　北京普仁医院刘锐医生介绍，有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是冬天夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛。次日清晨，更会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

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　　中医：头发不干睡觉易感冒

　　中医研究院西苑医院苗青医生介绍，一天当中，人的阳气在午夜最弱，人们经过一天的消耗，很容易感到疲惫，这表明人体“卫气”活性下降，即抵御风寒的能力降低。所以如果睡前用热水洗头后，已扩张的毛细血管，受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕，鼻塞，头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉，更容易感冒。

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一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳
       药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半
       前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时