发两张同学的照片刚满19岁~！

小贵 · 小贵发表于 2011-5-1 20:56:34

佩服你的毅力

小贵 · 小贵发表于 2011-5-2 12:26:39

求如何减脂？什么办法一个星期3kg?我最有效一个星期2公斤 :(
正常早餐，两粒苹果午餐，晚餐吃流质的或者就几片鸡肉。
期间糖份摄取量保持低于25-35g. 热量低于6000kj。跑步机上Monday,Wednesday,Friday=4km, Tuesday,Thursday, Saturday=2km + 100 仰卧
不过效果不怎么样。。。7个星期才瘦了9kg。

最近开始做P90x各种室内的cardio运动不过还是学习先

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